Kiến thức kiêng cữ sau sinh mẹ nên biết

Có rất nhiều bà mẹ hiện đại cho rằng việc kiêng cữ sau sinh là lạc hậu, phản khoa học, thế nhưng thử đặt vấn đề: Chỉ cần bị ốm thôi chúng ta cũng phải kiêng khem từ không ra gió, không tắm nước lạnh… Vậy thì tại sao có thể sinh hoạt bình thường sau khi vừa sinh xong, khi mà cơ thể quá yếu ớt do mất sức, mất máu, cơ thể tổn thương? Và, hậu quả của việc này đôi khi không phải ngay lúc đó, nhưng về lâu về dài, ta mới cảm nhận được.

Do vậy, để bảo vệ sức khỏe, các mẹ sinh xong nên kiêng khem, chăm sóc bản thân cẩn thận. Tất nhiên, mẹ không cần phải nằm trên than, kiêng tắm gội cả tháng; nhưng những điều dưới đây thì nhất thiết phải lưu ý:

Chuyện tắm gội

Không cần phải kiêng tắm gội cả tháng, mẹ nên vệ sinh cơ thể ngay sau sinh để tránh vi khuẩn sinh sôi gây ảnh hưởng đến em bé. Tuy nhiên khi tắm gội mẹ nhất thiết phải:

Dùng nước ấm: Khi dốc sức trải qua cuộc vượt cạn, cơ thể mẹ giờ đây vô cùng yếu ớt và dễ bị nhiễm lạnh hơn. Do đó, hãy tắm, gội với nước ấm và lau khô người, sấy khô tóc – tất cả phải làm thật nhanh. Không nên tắm hay gội đầu cùng lúc. Không nên kì cọ người hoặc chải đầu quá mạnh, không ngâm mình trong bồn nước lâu. Với những mẹ sinh mổ, cố gắng để vết mổ khô và nên nhờ người thân hỗ trợ để không làm ảnh hưởng tới vết thương.

Nên tắm gội lúc 2 - 4 giờ chiều vì đây là thời điểm nhiệt độ ổn định nhất, tránh tắm vào ban đêm; khi tắm gội không đứng lên/ngồi xuống đột ngột để gây ra bị choáng váng.

- Để cơ thể phục hồi nhanh, nhanh hết sản dịch mẹ có thể xông hơi bằng các loại thảo dược giúp da dẻ thơm tho, sạch sẽ và săn cơ thể. Mẹ có thể mua lá xông ở các hiệu thuốc Đông y; sau đó nhờ người thân chuẩn bị nước xông bằng cách cho hết gói thuốc vào nồi cùng nước và đun. Các loại lá gồm: lá chanh (bưởi), ngải cứu, lá ổi, lá khế, lá sả, lá hương nhu. Đun thật sôi nồi nước xông sau đó bê xuống, trùm khăn to kín người để xông khoảng 15 phút, sau đó pha nước xông với nước ấm để tắm lại. Làm cách này hàng ngày trong tháng đầu tiên rất có lợi cho cơ thể người mẹ.

Những lưu ý trong sinh hoạt

Đánh răng, rửa mặt: khi đánh răng, mẹ cần dùng nước ấm để tránh bị ê buốt. Lưu ý, sau khi đi vệ sinh, mẹ nên lấy nước ấm rửa sạch, lau khô để tránh vết thương ở tầng sinh môn nhiễm trùng. Nếu vết thương sưng tấy gây đau đớn cho mẹ, có thể lấy viên đá lạnh chườm.

Những ngày đầu sau sinh, tuyệt đối không nằm vắt chân bởi sản dịch sẽ không chảy ra được. Tuy nhiên, khi đã sạch sản dịch, các mẹ nên cố gắng khép chân để cửa mình khép kín lại, việc này giúp tránh phát ra tiếng động khi quan hệ sau này.

Gen bụng vừa đủ, tránh các loại quần, đai bụng chất liệu cứng, bí và thiết kế không phù hợp gây ảnh hưởng đến vết thương mổ. Để không bị xổ bụng, mẹ nên quấn muối rang hoặc đơn giản nhất là dùng vải mềm quấn quanh bụng là được.

Hạn chế leo cầu thang, đi lại nhẹ nhàng và cố gắng nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt trong 1 tháng đầu tiên. Không cúi người, bê vác nặng dễ đau lưng sau này

Không xem TV, dùng điện thoại quá nhiều để bảo vệ mắt; phòng ở phải kín gió nhưng phải thông thoáng và sạch sẽ, ánh sáng vừa đủ

Những điều mẹ cần phải nhớ

Mặc đồ dài tay với chất liệu cotton mềm, thấm mồ hôi tốt. Nên mang tất, giày đầy đủ, không nên đi chân không xuống sàn nhà.

Không quan hệ ngay sau sinh, ít nhất là 6 tuần hoặc đến khi cảm thấy sẵn sàng. Nếu mẹ muốn tập luyện cũng hãy đợi thêm chừng đó thời gian

Lưu ý trong ăn uống

Ngoài những vấn đề cần kiêng khem trong sinh hoạt như trên, mẹ cần bổ sung thực phẩm giàu sắt vì sau sinh cơ thể người mẹ mất một lượng máu lớn. Ngoài ra, chế độ ăn giàu canxi và các dưỡng chất khác cũng rất cần thiết giúp bé yêu phát triển.

- Về thực phẩm lợi sữa, mẹ nên tham khảo những món từ rau củ thay những món móng giò sẽ nhanh ngán và tăng cân.

- Ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước để phòng táo bón.

- Tuyệt đối không uống rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích khác.

Trên đây là những vấn đề về kiêng cữ sau sinh rất nên được lưu ý, chúc các mẹ trải qua thời kì hậu sản mạnh khỏe