Bạn có biết trẻ ngủ bao nhiêu thì gọi là đủ?

Mỗi đứa trẻ có nhu cầu ngủ nghỉ khác nhau. Một vài trẻ có thể cần ngủ ít hoặc nhiều hơn những trẻ khác khoảng 2 tiếng. Nhưng nhìn chung, các bé cần đảm bảo được số giờ nghỉ tiêu chuẩn theo bảng biểu sau:

Dấu hiệu trẻ bị thiếu ngủ

Thông thường mọi trẻ nhỏ đều cần ngủ nhiều. Nếu bé không có thói quen ngủ trước 11 giờ đêm, điều đó không có nghĩa là con không cần ngủ nhiều. Dù không buồn ngủ nhưng bé vẫn bị thiếu ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung. Hãy chú ý đến khuôn mặt, tâm trạng của con và đừng quên đặt các câu sau để biết bé có thiếu ngủ hay không:

-    Bé có buồn ngủ mỗi khi đi ngồi trên xe đến trường?

-    Các mẹ có phải đánh thức con vào mỗi buổi sáng không?

-    Bé có tỏ ra cáu kỉnh, mệt mỏi và khó chịu trong ngày không?

-    Thỉnh thoảng con có hay lên giường sớm hơn bình thường không?

Nếu câu trả lời của mẹ hầu hết là “Có”, bé yêu của bạn có thể bị thiếu ngủ.

Làm thế nào để giúp trẻ ngủ đủ giấc?

Cách tốt nhất để giúp bé ngủ đủ giấc là hướng dẫn con hình thành thói quen ngủ nghỉ khoa học. Bé cần có một thời gian biểu cho việc chơi, học và ngủ nghỉ rõ ràng, kể cả với các em bé từ lúc sơ sinh cho đến các năm tiếp theo. Trẻ em trước tuổi đến trường và trẻ tiểu học vẫn cần ngủ từ 10 – 11 giờ mỗi đêm và số giờ này sẽ giảm dần. Khi bé ở độ tuổi thiếu niên, chúng chỉ cần ngủ từ 9 – 10 giờ mỗi đêm. Hãy nhìn bảng biểu bên trên để phân bổ giờ ngủ của bé mình sao cho hợp lý.