Cách massega đơn giản hiệu quả giúp bạn bớt nôn nghén

Nôn nghén khi mang thai luôn là nỗi ám ảnh đối với phụ nữ. Thường thì mọi người chỉ biết  thay đổi thực đơn ăn uống để giảm bớt sự khó chịu. Ít người biết rằng massage trước khi ngủ cũng là một cách giúp thai phụ giảm nôn nghén khi mang thai.

Massage vừa có tác dụng giảm nôn nghén vừa giúp thai phụ điều trị phù thũng, bớt đau lưng, cải thiện táo bón, ...

Dưới đây là các bước massage dành cho bà bầu bị nôn nghén:

- Nằm ngửa người trên giường, chân duỗi thẳng, hai tay ôm sát lấy mông. Rồi xoa bụng 5 vòng theo chiều kim đồng hồ một cách nhẹ nhàng.

-Đặt hai tay sang hai bên eo, xoa nhẹ từ eo vòng vào rốn, rồi xoa ngược lại từ rốn vòng sang eo từ 5 đến 7 lần.

- Đặt lòng bàn tay trái lên trên đùi trái, xoa theo chiều kim đồng hồ rồi xoa ngược lại một cách nhẹ nhàng. Thực hiện khoảng 5 lần thì chuyển sang xoa đùi phải.

Chú ý: Nên massage trước khi đi ngủ. Khi đó, thai phụ sẽ dễ dàng đẫy giấc hơn. Khi massage, lực tay cần nhẹ nhàng vừa phải, không quá nhanh không quá chậm, tránh ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng mẹ.