Cách phòng chống táo bón dành cho bà bầu

Bà bầu bị táo bón là sự thay đổi hormone trong cơ thể, điều này dẫn tới cản trở của sự đào thải các chất cặn bã trong đường ruột ra ngoài. Khi bị táo bón thì các mẹ bầu cũng dể bị trĩ hơn.

Ngoài ra việc bị táo bón ở mẹ bầu còn có thể do chế độ ăn uống của mẹ bầu trong thời gian thai kỳ không hợp lý, uống ít nước hay ít ăn các loại rau, trái cây đều làm cho mẹ bầu khó tiêu hóa hơn. Một số mẹ bầu thường bị nghén và không ăn được gì trong thời gian thai kỳ, điều này cũng làm cho các mẹ bầu không cung cấp cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng và hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng.

Khám thai và kiểm tra thai kỳ

Thai nhi cũng dần lớn lên từng tháng trong bụng mẹ điều này làm tăng áp lực lên khung xương chậu và làm cho mẹ bầu bị táo bón. Và việc ít vận động trong thời gian này cũng sẽ làm cho những bà bầu bị táo bón nặng hơn.

Có thể mẹ chưa biết nhưng uống các loại canxi và sắt cũng gây ra bệnh táo bón. Điều này là do khi uống các loại khoáng chất này các mẹ bầu không uống đủ lượng nước cần thiết và cơ thể của mẹ bầu sẽ không hấp thụ được hết nên làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và làm cho bà bầu bị táo bón.

Rau củ quả tốt cho bà bầu

Những lưu ý phòng chống bà bầu bị táo bón

Để hạn chế bị táo bón trong thời gian mang thai thì điều đầu tiên các mẹ cần là uống nhiều nước, mỗi ngày mẹ bầu cần uống từ 3 – 4 lít nước.

Tập thể dục không chỉ giúp mẹ bầu khỏe hơn mà còn cải thiện hệ tiêu hóa cho mẹ bầu. Mẹ bầu có thể thực hiện các bài tập thể dục như đi bộ hay tập những bài tập yoga dành cho bà bầu.

Mẹ bầu cần cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng đầy đủ đăc biệt mẹ bầu cần ăn rau xanh và trái cây để cung cấp cho cơ thể chất xơ.

Khi sử dụng các loại thuốc bổ sung khoáng chất, các mẹ cần được sự đồng ý của bác sĩ. Vì với mỗi mẹ bầu có một liều lượng bổ sung các chất như sắt và canxi khác nhau.

Nếu bà bầu đang bị táo bón thì có thể ăn các loại thức ăn giúp cho hệ tiêu hóa tốt hơn như chuối, dâu tây, khoai lang, sữa chua, bí ngô… Các loại thức ăn này vừa có giá trị dinh dưỡng cao vừa giúp cho mẹ bầu thoát khỏi tình trạng bị táo bón.